Escuela Técnico profesional en nivel Medio de Producción Alimentaria y Agroalimentaria          

Materia: Informática

Profesor: Laura Szpiezak

Alumnos: Heredia, Sol y González, Francisco

Tema: ´´blog´´

Resultados de la encuesta sobre el blog:

Gracias a esta encuesta que realizamos pudimos extraer los siguientes datos:

La cantidad de personas encuestadas fue de 16, de las cuales 12 realizan deporte y el restante (4 personas)

Las respuestas arrojan que los deportes realizados son:Danza ,golf, fútbol, Salto Ecuestre, Danza, jazz, Natación, Básquet y Hockey Subacuático.

Según el propio criterio de los encuestados:   6 personas realizan una cantidad de ejercicio adecuado, una persona no realiza ejercicio adecuadamente, 5 personas realizan ejercicio de vez en cuando y 2 personas no realizan ejercicio pero consideran que su salud está bien.

Conclusión:

Este informe sobre los resultado de la encuesta nos deja ver , que estadísticamente la mayoría de las personas mantiene un nivel de ejercicio y salud aceptable

Encuesta

Me gustaría que contesten esta encuesta que realice sobre mi blog ,espero que les guste!

Beneficios de practicar actividad física

El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:

A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias.Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.

A nivel psíquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés.Previene el insomnio y regula el sueño. A nivel socioafectivo: Estimula la participación e iniciativa. Estimula el  afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima.Mejora la imagen corporal.

Excusas para no hacer actividad física ¿Cuál es la tuya?

Excusas para no hacer actividad física ¿Cuál es la tuya?

Estos gráficos representan los motivos generales de porque las personas hacen y dejan de hacer actividad física

Entrada en calor

La entrada en  calor es algo muy importante dentro de cualquier actividad física. Su importancia reside en cuidar el cuerpo, al realizar una actividad física de cualquier tipo estando frío (sin haber realizado una buena entrada en calor y elongación) se corre el riesgo de sufrir lesiones de carácter muscular, ya que  los músculos no están preparados para realizar una exigencia mayor a la habitual.

Entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la rigidez de los músculos, reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento

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¿Para que hay que entrar en calor?

La entrada en calor debe tener una elongación de todos los grupos musculares o aunque sea de los abarcados en la actividad a realizar. También deben realizarse ejercicios aeróbicos para aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal

El músculo “frío” es más propenso a las lesiones, no tiene la suficiente oxigenación, tono y nivel de viscosidad necesario para trabajar adecuadamente. Por otra parte, los beneficios de la entrada en calor son múltiples;

Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo cual permite:

• Captar más oxígeno
• Transportar y absorber  más oxígeno
• Reducir la duración del déficit de oxígeno
• Aumenta la temperatura corporal, lo cual permite:
• Mejorar la contracción muscular
• Mejorar la relajación muscular
• Prevenir lesiones y retrasa la fatiga

Definitivamente, hoy el factor psicológico es esencial. Por eso, es importante subrayar que la mayoría de los runners necesita involucrarse  en la actividad de menor a mayor. Esta suerte de activación permite prepararlo mentalmente para el trabajo que tiene por delante.

Si antes de iniciar la sesión el profesor ha comunicado al grupo los objetivos del día (aspecto recomendable), el runner inicia el trote pensando en dichos objetivos. Para otros, en cambio, el aumento suave y controlado de la intensidad sirve como agente motivador y ayuda a crear una auto-confianza.

La entrada en calor debe tener dos partes, una con características generales y otra específica, independientemente de la actividad física.

• La primer parte consta de un trote continuo a baja intensidad que puede incluir variaciones en el desarrollo e ir involucrando movilidad general de las articulaciones y partes del cuerpo; a través de  ejercicios localizados de movilidad articular, tendientes a mejorar los índices de la flexibilidad.
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• Luego en la segunda parte aparecen trabajos propios de la disciplina deportiva, en nuestro caso, ejercicios específicos del Running, pasando por tren superior tronco y fundamentalmente tren inferior. Es decir, se divide, realizando primeramente caminata, trote y luego ejercicios, más específicos.

¿Cuánto debe durar el calentamiento?

Esta es una pregunta clave, pero la  respuesta depende del tiempo de trabajo disponible, de la intensidad del entrenamiento, de las condiciones climáticas y del tipo de trabajo a realizar, entre otros factores.

En el invierno la entrada en calor debe durar más tiempo que en verano, por otro lado, la duración puede variar. En líneas generales la entrada en calor deber ser un trote suave de 10 a 15 minutos al que le podés agregar unos 30 abdominales.

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Deportes Acuáticos, Terrestres y en Extremos

Deportes

 Los deportes mas comunes son los siguientes:
*Fútbol
*Voley
*Natación
*Atletismo
*Basket
*Handball
*Hockey

De ellos se aprenden las reglas, la dinámica del deporte realizado  y se intenta mejorar a través de su práctica llevando a cabo ejercicios de distintos tipos.

Deportes from Daniel Hernández Ruiz